Тревожность в 20+ — норма или проблема нашего времени

Мы привыкли называть тревожность "характером". Мол, человек просто такой осторожный, чувствительный, все принимает близко к сердцу. Но иногда за этой привычностью скрывается состояние, которое тихо истощает годами.

Новини.LIVE опираясь на слова психологов, сделал определенные выводы по этому поводу.

Как понять, что тревожность стала проблемой

Простыми словами, тревога — это фоновое напряжение, будто внутри постоянно натянутая струна. Будто расслабиться опасно. Как будто стоит лишь на минуту потерять контроль и что-то обязательно произойдет.

Нормальная тревога имеет причину и границы. Она появляется перед важным разговором или поездкой, помогает собраться и отступает, когда ситуация проходит. Проблема начинается тогда, когда тревога становится фоном. Когда день спокойный, а внутри все равно беспокойство. Когда мозг упорно ищет угрозу даже там, где ее нет.

Первым делом часто страдает сон. Человек может заснуть, но не отдохнуть. Просыпаться с ощущением, будто ночь прошла в работе. Мысли крутятся по кругу, и даже мелочь разрастается до масштаба катастрофы.

Затем подключается тело. Сжатые плечи, напряженная челюсть, ком в горле, тяжесть в груди. Медицинские обследования ничего не показывают и это пугает еще больше. Потому что если анализы "нормальные", почему так плохо?

Тревога влияет и на решения. Появляется страх ошибиться. Желание все проверить трижды. Отложить. Выбрать наименее рискованный вариант — даже если он не о желании, а лишь о безопасности. Жизнь постепенно сужается до зоны, где вроде бы спокойнее.

И главное то, что она редко проходит сама. Нервная система привыкает быть настороже. Это становится новой нормой. Человек может уже и не помнить, как это — жить без постоянного внутреннего напряжения. В этом случае консультация психолога точно не будет лишней.

Ранее мы писали о том, как выглядят здоровые отношения.

Также мы сообщали, как один психологический трюк помог девушке бросить курить вейп.