Тривожність у 20+ — норма чи проблема нашого часу

Ми звикли називати тривожність "характером". Мовляв, людина просто така — обережна, чутлива, все бере близько до серця. Але інколи за цією звичністю ховається стан, який тихо виснажує роками.

Новини.LIVE опираючись на слова психологів, зробив певні висновки з цього приводу. 

Як зрозуміти, що тривожність стала проблемою

Простими словами, тривога — це фонове напруження, ніби всередині постійно натягнута струна. Ніби розслабитися небезпечно. Наче варто лише на хвилину втратити контроль і щось обов’язково станеться.

Нормальна тривога має причину і межі. Вона з’являється перед важливою розмовою чи поїздкою, допомагає зібратися і відступає, коли ситуація минає. Проблема починається тоді, коли тривога стає тлом. Коли день спокійний, а всередині все одно неспокій. Коли мозок вперто шукає загрозу навіть там, де її немає.

Першим часто страждає сон. Людина може заснути, але не відпочити. Прокидатися з відчуттям, ніби ніч минула в роботі. Думки крутяться по колу, і навіть дрібниця розростається до масштабу катастрофи.

Потім підключається тіло. Стиснуті плечі, напружена щелепа, ком у горлі, важкість у грудях. Медичні обстеження нічого не показують і це лякає ще більше. Бо якщо аналізи "нормальні", чому так погано?

Тривога впливає і на рішення. З’являється страх помилитися. Бажання все перевірити тричі. Відкласти. Обрати найменш ризикований варіант — навіть якщо він не про бажання, а лише про безпеку. Життя поступово звужується до зони, де начебто спокійніше.

І головне те, що вона рідко минає сама. Нервова система звикає бути насторожі. Це стає новою нормою. Людина може вже й не пам’ятати, як це — жити без постійної внутрішньої напруги. В цьому випадку консультація психолога точно не буде зайвою. 

Раніше ми писали про те, який вигляд мають здорові стосунки. 

Також ми повідомляли, як один психологічний трюк допоміг дівчині кинути палити вейп.